Posts

Showing posts from November, 2023

চুল পড়া সমস্যা? ঘরোয়া উপায়। যে কোনো একটি নিয়ম পালন করুন।

 গরম তেল ম্যাসাজ: গরম তেল, যেমন নারকেল, বাদাম তেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, চুলের গোড়া মজবুত করে এবং চুল পড়া কমায়। ধোয়ার আগে অন্তত এক ঘণ্টা তেল লাগিয়ে রাখুন। অ্যালোভেরা জেল: তাজা অ্যালোভেরা জেল সরাসরি আপনার মাথার ত্বকে লাগান। অ্যালোভেরার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাথার ত্বককে প্রশমিত করতে পারে, খুশকি কমাতে পারে এবং চুলকে মজবুত করতে পারে। ডিমের মাস্ক: একটি ডিম বিট করে আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে লাগান। ডিম প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ যা আপনার চুলকে পুষ্ট করতে পারে এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ধোয়ার আগে প্রায় 20 মিনিটের জন্য এটি ছেড়ে দিন। পেঁয়াজের রস: পেঁয়াজের রস বের করে আপনার মাথার ত্বকে লাগান। পেঁয়াজের রসে সালফার থাকে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, প্রদাহ কমাতে এবং চুলের পুনঃবৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। মেথি বীজ: মেথি দানা সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর পেস্ট বানিয়ে নিন। আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে পেস্টটি প্রয়োগ করুন এবং ধুয়ে ফেলার আগে প্রায় 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন। মেথি চুলকে মজবুত করে এবং চুল পড়া রোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

সহজে ঘুম আসে না? জেনেনিন এই কৌশল, মাত্র ২ মিনিটে ঘুমিয়ে পড়বেন।

4 -7-8 শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল: চারটি গণনা করার জন্য আপনার নাক দিয়ে শান্তভাবে শ্বাস নিন, সাতটি গণনা করার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আটটি গণনা করার জন্য আপনার মুখ দিয়ে শ্রবণে শ্বাস ছাড়ুন। শিথিলকরণ প্রচার করতে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

মাত্র কয়েকটি অভ্যাস বদলে দিন। দ্রুত শরীরের চরবি কমে যাবে।

 সুষম খাদ্য: প্রচুর ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং গোটা শস্য সহ একটি সুষম খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন। হাইড্রেশন: সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করুন; এটি বিপাক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং অপ্রয়োজনীয় খাবার কমাতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম: বাড়িতে  প্রতিদিন বিকালে অথবা সকালে আধঘণ্টা লাফ দড়ি,শরীরের ওজনের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম।  অংশ নিয়ন্ত্রণ: স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথেও অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে অংশের আকার সম্পর্কে সচেতন হন। প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন: প্রক্রিয়াজাত এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন, কারণ এগুলো ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম: আপনি পর্যাপ্ত মানের ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ ঘুমের অভাব বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। মনযোগী খাওয়া: আপনি যা খাচ্ছেন তার প্রতি মনোযোগ দিন, প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিন এবং খাবারের সময় টিভি বা পর্দার মতো বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং: খাবারের মধ্যে ক্ষুধা নিবারণের জন্য ফল, বাদাম বা দইয়ের মতো পুষ্টিকর স্ন্যাকস বেছে নিন। গুরুত্বপূর্ণ: সকালে খালি পেটে হালকা গরম জলের সাথে অর্ধেক লেবু...